23
Янв

Причины частых головных болей

Рубрика: Здоровье     Комментарии: 0

Здравствуйте уважаемые посетители нашего сайта. В нашей сегодняшней статье мы будем с вами разбираться в причинах, которые провоцируют головную боль. Вообще головная боль является одним из самых неприятных недугов, которые могут настигнуть нас в любое время. Чтобы понять причины частых головных болей нужно разобраться, чем они могут быть вызваны. Именно об этом мы и расскажем в этой статье.

Основные причины появления головных болей

Головная боль появляется при разных состояниях: мышечном напряжении, анемии, артрите шейного отдела позвоночника, высоком кровяном давлении, инфекционном заболевании носовых придаточных пазух (синусов), во время менопаузы, при тревоге, депрессии. Недавно исследователи выдвинули предположение, что важную роль в механизме причины возникновения головной боли играют перепады в уровне серотонина, гормонов «хорошего самочувствия» эндорфинов и других химических веществ в мозгу. Провоцировать головную боль может прием как рецептурных, так и безрецептурных лекарств, а именно: гормональных препаратов, в том числе противозачаточных таблеток, а также некоторых антигистаминных и противоотечных средств.

Причины частых головных болей

Будь то невыносимая приступообразная или слабая головная боль, ясно одно: за хорошее самочувствие нужно бороться всегда. И в большинстве случаев головной боли можно избежать. Как это сделать, мы вам подскажем.

Неправильный режим дня – причина головных болей

Просыпаетесь в выходные дни слишком поздно и так же поздно выпиваете чашку кофе? Тогда вы сами провоцируете головную боль, делая несбыточными мечты о покое и полноценном отдыхе.

У 25% страдающих головной болью дольше шести месяцев отмечается и состояние тяжелой депрессии.

Исследования, проведенные в США Национальным фондом изучения головной боли, показали, что в 79% случаев она возникает, когда сон длится больше восьми часов. Кроме того, у тех, кто привык ежедневно выпивать кофе в семь утра, более поздняя «заправка» этим напитком может вызвать сужение сосудов и, как следствие, пульсирующую головную боль.

Если вы страдаете от так называемой «голодной » (лечебное голодание в домашних условиях) головной боли, которая возникает, когда хочется, есть, то одной из причин может быть, низкий уровень сахара в крови. Соблюдайте режим питания (правильное питание на каждый день) и включите в свой рацион цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и белковую пищу. Это поддержит стабильный уровень сахара в крови. Не злоупотребляйте белым рисом, картофелем и сладкими десертами, такая еда приводит к обратному эффекту.

Фитнес снимет напряжение и поможет избавиться от головных болей

Поданным исследований, полчаса в день физической активности ослабляют головную боль и снижают ее частоту до 50%. Эффект достигается благодаря стимуляции синтеза в мозгу эндорфинов – химических соединений хорошего самочувствия, способствующих снятию стресса.

Находясь в состоянии эмоционального и нервного напряжения, мы невольно передаем его на мышцы лица, шеи и плеч.

Головная боль может быть сигналом, который вам посылает головной мозг, напоминая, что нужно выпить воды.

Исследования показали, что это является частой причиной, так называемой хронической головной боли напряжения. Ее можно избежать, если сделать несколько глубоких и медленных вздохов и представить, что стресс покидает вас. Так поступайте, пока не почувствуете, что мышцы расслабились. Чтобы научиться снимать напряжение, можно попросить врача направить вас на специальные занятия по аутотренингу. Не забывайте и о ваших помощниках в борьбе со стрессом и головной болью – каждодневных прогулках на свежем воздухе.

Неправильная организация рабочего места, как причина головных болей

Отрегулируйте под себя высоту сиденья кресла, угол наклона его спинки и положение монитора компьютера. Вам необходимо сидеть прямо, упираясь ступнями в пол, а центр монитора должен находиться чуть ниже линии вашего взгляда. Если вы носите очки, следите, чтобы они соответствовали вашему зрению. Отдавать предпочтение нужно линзам с антибликовым покрытием. Работая за компьютером, устраивайте перерывы и делайте гимнастику для глаз.

Согласно данным исследований, у офисных служащих, которые устраивали короткие перерывы каждые два-три часа, частота головных болей сокращалась на 41%.

Хронический болевой синдром

Если помимо головной боли появляется еще и боль в мышцах, которая не проходит после приема анальгетиков, то, возможно, вы столкнулись с фибромиалгией. Это одно из самых часто встречающихся заболеваний, которое характеризуется хроническим болевым синдромом. Поставить наверняка такой диагноз бывает сложно, так как нет специальных исследований, которые могли бы его подтвердить. Тем не менее проконсультируйтесь по поводу своего состояния с врачом- неврологом или психиатром.

Обезвоживание – одна из причин головных болей

Легкая головная боль может быть сигналом, который вам посылает мозг, напоминая, что нужно выпить стакан воды. Для поддержания нормального водного баланса в организм должно поступать не менее 1,5 л жидкости в день. Это и вода, и супы, и «скрытая» жидкость сочных свежих фруктов и овощей.

Лечение головной боли народными средствами

Головная боль напряжения, вызванная нервными перегрузками, обычно сопровождается ухудшением подвижности шейно-плечевой мускулатуры. Вам помогут травы с успокоительно-расслабляющими свойствами.

  • Экстракты ромашки и мелиссы обладают седативным и спазмолитическим эффектами и являются мягкими релаксантами, которые можно применять длительно. Оптимально использовать фиточаи, так как употреблять их можно без ограничений. Выпитый на ночь стакан целебного настоя к тому же помогает и хорошо выспаться.
  • Холодные компрессы с настоем вербены быстро облетают несильную головную боль. Прикладывайте их колбу и к задней стороне шеи.
  • Лавандовое масло оказывает мягкое седативное действие и особенно эффективно в качестве ароматической добавки при принятии ванны или увлажнении воздуха. Теплая вода ванны усиливает расслабляющее действие на мышцы и нервную систему. Но для ванны достаточно 5-6 капель масла, в то время как его избыток чреват противоположным эффектом. Усилить благотворное действие можно, используя дополнительный метод психосоматической релаксации и визуализации, представляя себя, например, на морском курорте.

Ну, вот и все, мы постарались описать причины самых распространенные частых головных болей. Ни в коем случае не затягивайте с лечением, если головная боль домогает вас уже продолжительное время, следует незамедлительно обратиться за помощью к доктору! Желаем вам крепкого здоровья!

   

Ранее в этой же рубрике:

Оставить свой комментарий